I mitt jobb hör jag ofta av mina kunder att de sover dåligt. Och det är ju inte bra, för man behöver ladda batterierna för att kunna fungera på dan.
Och varför sover man dåligt? Vissa har kanske en störning i kroppen som inte är lätta att komma till rätta. Men merparten av människorna är själva orsaken till att de sover dåligt. Och värst är att de inte ens vill ändra på dem dåliga vanorna.
- Koffein på kvällen stör sömnen. ersätt inte vatten med kaffe. Nere på kontinenten dricker man kaffe på ett annat sätt än i Sverige. Där dricker man inte kaffe efter tre på eftermiddan. I Sverige pimplar man kaffe istället för att dricka vatten om man är nu törstig.
- Choklad innehåller också koffein samt socker. Både är uppiggande vilket inte är önskvärt om man nu ska sova.
- Fyll inte magen med mat heller innan sänggående. Förutom att den gör dig tjock så får du sömnen definitivt förstört.
- Sitt inte vid datorn på kvällen. Surfandet och olika aktiviteter på datorn har en stark aktiviserande effekt på hjärnan. Det tar flera timmar innan man kommer ner i varv och då är det kanske redan dags för att stiga upp igen.
- Lös inte morgondagens problem i sängen. Skriv en lista innan läggdags och fundera inte på olika lösningar i sängen. Det håller dig vaken. Garanterad.
- Ha ordning i sovrummet, ha varken tv- eller datorn i det rummet. Har du bara ett rum kan då ändå ett skärm eller förhänge göra nytta.
- Ha svalt där du ska sova. Vädra innan du lägger dig. Ha en tunnare täcke om det inte går att regla elementet. Eller stäng av alternativ dra ner till ett minimum reglaget. Du sover garanterat bättre.
- Öronproppar kan vara bra om man har störande grannar.
- Träna inte innan du ska lägga dig.
- Töm hjärnan från tankar. För det är just tankar som jagar varandra som håller många vakna. Och det är kanske inte så lätt alla gånger. Men med övning kommer det att gå. Jag lärde mig detta redan som 16- åring. Det är en del av yoga. Men kanske en av dem bästa övningen jag fick med mig.
